¿Quieres tener el vientre plano a los 40 años? Todomujer te da algunas sugerencias y trucos para que puedas tenerlo, síguelos y comenta esta nota.

 Hay muchas mujeres que mantienen un vientre plano sin necesidad de grandes sacrificios, la explicación son los genes, igual que tenemos un tipo o un color de piel, tenemos una estructura física que a veces podemos cambiar y a veces podemos solamente mejorar.
Sea como fuere, también influye y mucho la edad en que queramos deshacernos de esa barriga tan antiestética y delatora cuando nos ponemos una prenda algo más ajustadita. Veamos las distintas soluciones según la edad de quien lo intente.

A partir de los 40 años
A esta edad es mucho más difícil perder peso o volumen corporal porque el cuerpo tiende a retener más líquidos. Hacer un ejercicio más agresivo a veces puede ser contraproducente si se padece de dolencias de espalda o de articulaciones.

Lo más recomendable:

* Comer poco, si se lleva una vida sedentaria no es necesario hacer menús hipercalóricos. Lo conseguiremos evitando grasas, azúcares refinados y demasiada carne roja.

* Ejercicio moderado, andar una media de 30 minutos al día a paso ligero es muy recomendable, nadar o ir en bicicleta. Muchas mujeres practican ejercicios como el tai-chi o el yoga y se sienten físicamente muy en forma.

* Los cosméticos y tratamientos de belleza específicos, son la tercera y fundamental arma contra la flaccidez de la piel y la pérdida de tonicidad de nuestro cuerpo a esta edad.

Las dietas o enfermedades que como acción colateral deviene en la pérdida de peso veloz.

Las estrías de la pubertad se originan por los cambios corporales y hormonales que se dan en todo el proceso en el que suelen aparecer estrías en las nalgas.

Estrías de la gravidez aparecen durante el embarazo, generalmente a partir del 6º mes. Estas estrías se producen por la presión que la piel debe enfrentar en el vientre, senos, caderas, nalgas y muslos.  Ocasionalmente, la diabetes, el embarazo precoz, el peso del feto o de la madre antes del embarazo aumenta los riesgos de sufrir estrías.
Estrías atróficas son estrías que se generan por movimientos forzados e intensos que provoca el estiramiento y rotura de las fibras de la piel; son características en deportistas.

Estrías de origen vatrógeno son las que aparecen después de un tratamiento con corticoides.

Estrías de origen endocrino están relacionadas con enfermedades como el síndrome de Cushing.

Si tienes estrías en el abdomen ya sea porque has tenido un bebé o bajado de peso de manera muy rápida, y quieres hacerlas desaparecer, quizás aún estés a tiempo de conseguir buenos resultados.

Cuanto antes, mejor: si las estrías aún se ven rojizas es el momento de atacarlas con cremas para estrías que debes aplicar con gran constancia pues los resultados no son rápidamente visibles, recuerda que es tejido que se ha roto y requiere de mucho esfuerzo para recuperarlo, cosa que no siempre se logra.

También existe la opción de disimular las estrías con un poco de maquillaje del mismo tono que tu piel; existen maquillajes de alta duración que son ideales para el vientre ya que no se quitan con el roce de la ropa.

Otro método para acabar con las estrías del vientre es someterse a un tratamiento láser que suele durar 12 sesiones  y en las que nos trataran las estrías para disimularlas, cicatrizarlas y nutrirlas.

La última opción es la que toda mujer esquiva, una cirugía: La abdominoplastia con la que puede reducirse el tejido con estrías del vientre, eliminándolo.

A todas las mujeres nos interesa lucir bellas en todo momento. La estética es un aspecto bastante importante y, por eso, cuando aparecen las estrías nos preocupamos y no sabemos ni por qué han aparecido ni qué podemos hacer para combatirlas.

Imagen: Google

Las estrías son pequeñas desgarraduras de la piel (rotura de las fibras de elastina y colágeno de la epidermis) que pueden aparecer debido a cambios hormonales. Es bastante frecuente que aparezcan durante el embarazo, por ejemplo, así como pueden aparecer en la adolescencia o en la etapa de la menopausia.

Es común que comencemos a descubrir la aparición de las estrías en las piernas, los glúteos, el vientre o los muslos. También es posible que se produzcan por otras causas como podrían ser la falta de hidratación, factores hereditarios, los cambios repentinos de peso o la mala alimentación.

¿Qué podemos hacer para luchar contra las molestas estrías? En primer lugar, debemos fijarnos si se trata de estrías blancas o rojizas. Si fuera este último caso de estrías rojizas, significa que son estrías recientes y, por ende, mucho más sencillas de combatir. Si las estrías son blancas implica que se han producido hace bastante tiempo y, por lo tanto, será más complejo combatirlas.

Ya sabemos que, en lo que hace a la estética, tener estrías no es agradable porque son líneas largas, especie de surcos rugosos que hacen que la parte afectada de nuestro cuerpo se vea mal.

Existen algunos trucos simples que podemos poner en práctica:

• Aplicarnos alguna crema hidratante para evitar el resecamiento de nuestra piel.
• Mejorar nuestra alimentación, ingerir abundante cantidad de agua e incorporar complejos vitamínicos.
• Cualquier deporte u ejercicio guiado por un profesional será beneficioso.
• Masajes corporales.

Estos pequeños trucos caseros y varios más pueden cooperar a reducir las estrías que nos han aparecido. No obstante, al notar la aparición de las primeras estrías en nuestro cuerpo, la mejor solución será concurrir a un médico especialista en dermatología. Nadie mejor que el profesional para indicarnos el camino más conveniente a seguir.

Un vientre chato y tonificado es el sueño de toda mujer. Si no disponemos de tiempo suficiente para salir a correr, siempre podremos hacer unos minutos de gimnasia para lucir nuestra panza perfecta. En nosotras está volver a tener una silueta armoniosa y fortalecida.

Los abdominales demandan esfuerzo. Y no se obtienen resultados sin preparación ni asiduidad. Si seguimos los ejercicios con paciencia, tenemos toda la posibilidad de perder esos rollos demás y de tonificar bien nuestro abdomen.

Los abdominales mantienen las vísceras y dan flexibilidad al tronco. Protegen los músculos internos de los esfuerzos intensos y dan alivio a la columna vertebral.

Existe una serie de ejercicios que podemos practicar en casa. Y cada mujer puede adaptarlos según sus necesidades.

• Podemos comenzar con flexiones suaves. Y es muy importante recordar que debemos hacer una pausa de unos diez segundos entre un movimiento y el siguiente o, tal vez, unos segundos más si somos principiantes (ver abajo foto 1).
• El segundo ejercicio, ya un poco más avanzado, es el de la elevación del busto, la espalda y las piernas (ver abajo foto 2).
• El tercer ejercicio consiste en una torsión vertebral, con movimientos cruzados (ver abajo foto 3).
• El cuarto ejercicio es el llamado “bicicleta”, primero trabajando una pierna y luego la otra (ver abajo foto 4).
• Otro ejercicio simple de hacer, aunque algo más complejo que los anteriores, es el de inclinación, flexión y rotación. Con este ejercicio estaremos movilizando no sólo los músculos sino también los miembros de nuestro cuerpo (piernas, brazos) y nuestra columna vertebral.

Continuaremos explicando los beneficios de los abdominales que, más allá de favorecer nuestra salud, harán realidad el sueño de la panza chata.

Vía | Sandra Varela (Aux. de Fisioterapia y Rehabilitación)

Foto 1: Flickr Fotos 2 a 5: Flickr