Todomujer preparo este informe sobre los tipos de gimnasia, cuales estan de moda, y como se realizan. Déjanos tu comentario….

Las tendencias van cambiando y la gimnasia también, ya que cada día se adaptan a nuestras necesidades y aparecen nuevas tecnicas donde podemos practicar gimnasia y que sea divertido.

El objetivo es lograr un cuerpo sano y nadie duda de que para ello hay que sudar, aunque la novedad es hacerlo, al menos, con gusto, ya sea bailando, jugando o columpiándose en un salón.

Una de las opciones son las clases del conocido como “spinning”, en las que una docena de personas se reúne para pedalear en bicicletas estáticas al ritmo de su música favorita.

Una variante es el “Cycle Karaoke”, en el que los participantes asimismo hacen “spinning”, pero cantando sus canciones favoritas en tanto le dan sin pausa al pedal.

Las tendencias en los gimnasios para este año enfatizan en todo caso lo juguetón, así como la combinación de técnicas y prácticas tan opuestas como el yoga y el entrenamiento militar.

Estos nuevos programas se suman a modalidades que ya causan furor, como el “pole dancing”, o bailar sensualmente alrededor de un tubo, y el “Cardio Striptease”, basado en los movimientos de las desnudistas, aunque sin quitarse la ropa.

El “Stiletto Strength” es también una posibilidad: una clase en la que las chicas, al estilo de las modelos de pasarela, fortalecen sus piernas montadas en zapatos de tacón alto.

Bajo mayor estrés, eligen técnicas orientales de relajación gimnástica, que se apoyan en la comunión de cuerpo y espíritu, como el yoga, la meditación y el Tai-Chi.

¿Que es el GAP?, Todomujer te presenta este informe sobre esta nueva técnica de gimnasia, para que sirve y como se practica.

Se llevan a cabo a nivel colectivo y que utilizan la música para estimular y marcar el ritmo cardíaco de los ejercicios. A técnicas como, por ejemplo, el step, body pump, body balance o incluso el spinning se suman ahora con fuerza los cursos de GAP (Gluteos, Abdominales y Piernas), GAC (Gluteos, Abdominales y Cuello) y el TBC

GAP y GAC
Es ya muy común que gimnasios y polideportivos impartan clases de nuevas técnicas que reciben el nombre de los músculos específicos que se trabajan. Es el caso del GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) y del GAC (Glúteos, Abdominales y Cuello), técnicas que también se están incorporando a los medios acuáticos por el atractivo que siempre suscita el agua.

Este tipo de clases requieren un calentamiento previo de los músculos y, una vez finalizados los ejercicios, también son fundamentales los estiramientos para evitar contracciones.

Los beneficios más visibles de estas técnicas deportivas son el desarrollo de las zonas musculares específicas que se trabajan en cada disciplina. Además, destacan la tonificación y endurecimiento muscular, la eliminación de grasas, la obtención de mayores reflejos, la facilidad de movimiento, la improvisación cerebral, la lateralidad en el espacio, y beneficia a personas con dislexia cerebral.

Este tipo de clases requieren un calentamiento previo de los músculos y, una vez finalizados los ejercicios, también son fundamentales los estiramientos para evitar contracciones.

El trabajo progresivo de los músculos es muy importante para lograr efectividad, así como el orden de ejercicios. Por ejemplo, en el GAP el orden de los ejercicios debe ser siempre el mismo: abdominales, gluteos y piernas.

http://www.youtube.com/watch?v=DqiMzj5gEq0

Hoy les he traído una intensa rutina de ejercicios con la que trabajarán las piernas y el abdomen lo que les ayudará a adquirir mayor tonicidad y eliminar la flacidez muscular.

Para ponerla en práctica necesitarán de una colchoneta y un par de pesas de al menos 1 kilo de peso.

Recuerden prestar atención a la forma de realización de cada ejercicio y traten de mantener una correcta postura para evitar lesiones.