Si trabajas fuera de casa, no es facil seguir una dieta, Todomujer tiene unos consejos para hacerla mas sencilla cómoda y llevadera. Deja tu comentario.

Sabemos que no es nada facil poder seguir una dieta balanceada cuando estamos todo el día trabajando, por ese motivo te vamos a dar algunos consejos que esperamos que te sean de utilidad y luego nos cuentes como te han resultado.

Le sugerimos algunas opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para que usted las alterne tratando de no repetir siempre la misma combinación.

Los desayunos y las cenas están pensados para que pueda realizarlos en su casa y los almuerzos y meriendas son para que los lleve a su trabajo en recipientes adecuados.

1- Los desayunos pueden ser té o café con leche descremada y edulcuronte, una tostada de pan integral y una cucharadita de queso blanco.

2- Infución con edulcorante, con o sin leche descremada, compota de ensalada de fruta fresca.

3- Infución con media taza de leche descremada con edulcorante, 2 galletas de de salvado con una cucharada de mermelada dietetica.

 Las meriendas pueden ser infuciones, té o café con leche descremada y edulcorante acompañadas de 2 galletas de salvado con dulce de membrillo, otro día puede variar por galletas de arroz con mermelada dietetica, o un pote de yogurt con 3 cuacharadas de copos de maiz.

Los almuerzos si usted es de las que prefiere que le traigan la comida a la oficina y puede hacerlo, elija ensaldas con pollo, huevo duro,  jamón o queso picado, o con hasta media taza de arroz integralo o legumbres para evitar las tartas. muchas veces solucionan el almuerzo pero contienen mucha grasa.

Otra opción son las carnes magras con pure de zapallo o zanahoria, usted puede llevar también este tipo de comidas a sus trabajo en recipientes adecuados, siempre trate de elegir algo liviano y variado.

Algunos consejos para el día cuando el hambre nos ataca durante la jornada, llevese saquitos de té, mate cocido, tés de hierbas o café, leche en polvo descremada, caldos instántaneos  dietéticos, edulcorante artificial, etc.

Trate de guardar alguna fruta como la pera y manzan, que resisten bastante sin necesidad de ser conservadas en frío, o alguna barrita de cereales.

Recuerde la importancia de tomar mucho líquido durante el día, trate de que sea lo necesario para mantenerla hidratada y asi también eliminar grasas, si cuenta con heladera también puede llevar yugurt y queso blanco para el resto de la semana.

Ustede sabe que para bajar de peso es fundamental acompañarlo de un ejercicio físico, si su tiempo no se lo permite trate de subir más escaleras, caminar  y asi porcurara aumentar el gasto calórico diario, llevese calzado comodo y propongase hacer unas caminatas de regreso a su hogar.

Recuerde que este plan está destinado aquellas mujeres adultas, sin problemas de salud. No deben seguir adolescentes, embarazadas, ni madres que estén dando de mamar.

Se todos modos es aconsejable consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio en su alimentación habitual.

Si trabajas fuera de tu casa la dieta es un problema, Todomujer te acerca algunos consejos para organizarte con tu dieta y poder llevarla al trabajo. Lée este informe y comentanos que te parece.

Trabajar fuera de casa es cierto que nos ha limitado el tiempo y con él la preparación de platos muy elaborados, pero al fin nos ha compensado más, así que hay que buscar soluciones y encontrarlas para no caer en la opción fácil de la comida basura y como consecuencia, en una nutrición poco equilibrada. Hay que ser práctico y preparar un solo plato que contenga casi todos los nutrientes necesarios al organismo: proteínas, grasas y vitaminas.
Por ejemplo, un plato que podríamos considerar completo debería contener una ración de proteínas (carne, pescado o huevos), verduras (crudas y cocidas) y fruta. No parece fácil y sin embargo es sencillo, puedes preparar algún tipo de verdura rellena de carne y arroz o de pescado, acompañado con unas hojas de brócoli hervidas y unos tomatitos cherry. Otro plato del estilo sería un plato de pasta o arroz blanco con una salsa de carne y de postre una fruta. Esto es sólo un pequeño ejemplo de combinación sana y rápida, pero puedes inventar muchos más sabiendo qué alimentos debe llevar ese plato.
Lo más importante es que puedes dejarlos semipreparados la noche anterior para no perder tanto tiempo en su preparación a la hora de comer.