Quieres saber como cuidar tu espalda? Todomujer preparó es ta nota para que sepas, los daños que puedes producirle con malos esfuerzos o posturas, te aconsejamos leerla para saber que puedes hacer en su beneficio.

La espalda no está en capacidad de soportar grandes esfuerzos: Estos podrían acarrearle dolorosos espasmos que pueden llegar a confundirse con fracturas o enfermedades mucho más graves.
Por otra parte, al igual que los muslos y las caderas es una de las zonas más propensas a sufrir celulitis; por esto, no espere a la aparición de los primeros síntomas: Prevenga la celulitis dándose masajes diariamente con un guante de crin para activar la circulación y destruir los nódulos de grasa, agua y toxinas, depositados sobre todo en su parte baja.
Es indispensable protegerla también de los rayos solares; si bien es cierto que una espalda broceada luce espectacular, el sol debe tomarse con moderación; de lo contrario, un color hermoso puede fácilmente convertirse en una quemadura perjudicial para su piel. Para evitar daños irreparables, tome las medidas pertinentes.

Claves para una buena Postura

Para mantener una buena postura no es necesario que usted permanezca rígida, con la espalda totalmente recta, cosa difícil de conseguir, pues esta es una posición antinatural. La clave esta en una perfecta alineación, es decir, la espalda debe curvarse ligeramente hacia adentro en el extremo superior, sobresaliendo a la altura de los hombros, para volver a proyectarse hacia adelante por detrás del estómago, concluyendo en otra pequeña curva afuera en el extremo inferior. Recordemos que la forma natural de la espalda es la de una S doble.
Todas las curvaturas le dan a la espalda mayor fuerza y flexibilidad desde el punto de vista anatómico y le permites resistir los golpes y movimientos bruscos. Hay que tener en cuenta, además, que los dolores son el resultado de desviaciones provocadas por una postura incorrecta

En esta nota, Todomujer te da algunas sugerencias y consejos sobre que hacer para para que tus manos no delaten la edad, Déjanos tu comentario…

Las manos delatan la edad si no reciben el cuidado que merece su delicada piel, que es una de las zonas más frágiles del cuerpo.

Junto con las uñas, las manos son un órgano de presión que permite asir los objetos, y un órgano de tacto, que permite tocar, golpear y acariciar.

La piel de las manos es muy sensible, están expuestas a las agresiones externas e internas,lo que hace que tengamos que cuidarlas mucho mas.
Igual que el rostro, es la parte del cuerpo más expuesta a las agresiones del medio ambiente: viento, frío, sol, y contaminación.

Se hace imprescindible una buena crema que contenga principios activos nutritivos e hidratantes.

Los productos tienen que elegirse según el problema a resolver, ya que están muy especializados y conviene alternar sus fórmulas para dar respuesta a todos los problemas.

El envejecimiento de las manos se produce de forma más rápida que, incluso, el del rostro, ya que normalmente se le niegan los cuidados básicos que le damos al rostro. Este proceso suele iniciarse a partir de los 35 años, apareciendo en muchos casos manchas de color marrón, por una alteración de los melanocitos. La acción repetida de los rayos ultravioleta agrava el proceso.

Aca te damos algunos consejos

1-Trata de no sumergirlas mucho tiempo en agua,

2- No tener contacto con detergentes

3-Utilizar siempre guantes

4-Proteger a las manos del frio

5-Utilizar las mascaras que usamos para la cara

6-Hidratarlas continuamente

7-Usar quitaesmaltes oleosos

8-Hacerse la manicura semanal

Si deseas tener unas piernas envidiables debes cuidarlas. Todomujer te sugiere leer este informe, en el cual hallarás los mejores consejos, trucos y ejercicios para que luzcan de maravillas.

Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si usted desea tener unas piernas envidiables por fuera, debe cuidarse mucho por dentro: mantenga una dieta adecuada, beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni fume, evite usar pantalones muy ajustados y trate de no consumir grasas.
Un dato importante es que las caminatas estimulan la circulación a la vez que ayudan a tonificar los músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.

Algunos ejercicios recomendados

Intente practicar estos ejercicios todos los días y si es posible más o menos a la misma hora, la ayudarán a relajarse y a mantener sus piernas descansadas.

Primer ejercicio: recuéstese en el suelo y apoye su cabeza sobre sus brazos. Delante suyo debe haber una silla sobre la cual apoyará sus talones. El movimiento consiste en elevar las caderas hasta el punto tal que las piernas lleguen a estar rectas. Repita este movimiento 5 veces.

Segundo ejercicio: para prevenir la flaccidez siéntese sobre el borde de una silla, apoyando la parte superior de la espalda en el respaldo, luego doble las rodillas hacia usted y mantenga ese equilibrio durante unos segundos, extienda y repita el movimiento. Realice cinco veces.

Tercer ejercicio: para beneficiar la circulación el masaje es ideal. Cada vez que se bañe procure darse un masaje enérgico e intenso en sus piernas con una esponja con cremas exfoliantes o con una manopla que cumpla esa función, de ese modo activará la circulación y eliminará células muertas e impurezas. Luego del baño colóquese cremas hidratantes o lociones. Tenga en cuenta que los glúteos son parte de las piernas y que los masajes deben comenzar en los tobillos.

Todomujer te cuenta en esta nota cuales son las principales o esenciales vitaminas que requiere tu piel para gozar de perfecta salud, para que siempre esté suave y se vea saludable.

  De las 13 vitaminas las más importantes en formulas para el cuidado de la piel son: vitamina A, E, C y pantenol.

Vitamina A (beta carotina)

El cuerpo no produce vitamina A, por lo tanto hay que obtenerlo en nuestra alimentación. La vitamina A incrementa la actividad de las enzimas y estimula la división celular en la piel (regeneración de la piel), mejorando su condición. Los productos cosméticos que contienen vitamina A mejoran la elasticidad de la piel, regeneran la piel envejecida prematuramente y contribuyen a una piel joven con apariencia más suave y uniforme. La vitamina A normaliza la keratización de la piel (renovación celular), este es el proceso que actúa en contra de la piel seca. Esto la hace muy efectiva para mejorar las condiciones como la soriasis, eczema y el acne vulgarities. También mejora la producción de colágeno y por lo tanto contribuye a una piel mas firme.

Vitamina E (tocoferol)

La vitamina E es un ingrediente clave en la estructura de las células. Ayuda a mejorar el sistema inmunológico lo cual previene la degeneración celular. La vitamina E en cremas cosméticas aumenta la micro-ciculacion de la piel (el fluyo sanguíneo) asegurando una mejor alimentación del tejido, mejorando la elasticidad de la piel y reduciendo las arrugas. Las aplicaciones externas de vitamina E ayudan a inhibir las inflamaciones y a curar las cicatrices. Estas propiedades anti-inflamatorias ayudan a la a piel en su proceso regenerativo natural. Es especialmente útil para reducir las cicatrices después de la cirugía o en los casos de acne. También provee protección natural en contra de los rayos ultra violeta y sus negativos efectos.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Esta vitamina juega un papel importante en el proceso de sinterización del colágeno, mejorando la elasticidad de la piel. Las aplicaciones externas de vitamina C ayudan a refinar la textura de la piel, reducen los puntos de pigmentación y mejoran significativamente el tono de la piel. Debido al estimulo en la producción de colágeno ayuda así a la firmeza de la pie.

La vitamina C es soluble en el agua y tiene una habilidad limitada para penetrar la piel. Es recomendable que esta vitamina se obtenga en una formulación que contenga un sistema para transferirla a la piel como las liposomas.

Pantenol

Pertenece al grupo de la vitamina B. En la piel es convertido a ácido pantenoico, el cual es parte de cada célula y es esencial para el metabolismo celular. Ayuda a que el cuerpo utilice otras vitaminas y mejora la resistencia del cuerpo al estrés. Las cremas que contienen Pantenol proveen calma y ayudan a curar la piel en caso de daños. El Pantenol ayuda a acelerar la keratización de la dermis y aumenta el nivel de humedad en la piel dejando la piel suave y elástica. Esto es muy importante cuando la piel resurge después de tratamientos exfoliadores o láser. También mejora la regeneración celular y tiene propiedades anti-inflamatorias. Las cremas para uñas y manos con pantenol ayudan a fortalecerlas y alimentarlas.

El cuidado integral de tu cabello, no solo es a ir a la peluquería una vez a la semana, hay otras cosas más que son de suma importancia. Todomujer te acerca algunos consejos para que se vea siempre bien. 

Hoy hablamos del cuidado del cabello, una linda cabellera es muy importante en tu belleza, para eso debes cuidarla bien y seguir los consejos que te damos.

1- La belleza viene del interior
Aliméntate de manera equilibrada y sana, con frutas y verduras ricas en vitaminas y pan integral con fibra. Tu cabello, en agradecimiento, lucirá con brillo y fortaleza renovados.

2- Evita el estrés
Fácil de decir, aunque difícil de realizar. Sin embargo, es un hecho que el estrés se refleja también en el cabello. Para evitarlo, los ejercicios de relajación y las pequeñas pausas durante el trabajo no tienen precio.

3-Ofrece a tu cabello un menú completo
Muchos fabricantes han desarrollado líneas completas de cuidado capilar, como si se tratara de un menú. Aprovéchalas.

4- Cuida el cuero cabelludo
En él reside la vitalidad del cabello. Elige productos que se adecuen a sus necesidades y masajea el cuero cabelludo con frecuencia.

5-Contra el cabello graso
Limpieza en profundidad. Una vez a la semana, haz espuma en las manos con el champú, aplícalo sobre el cabello seco haciéndolo penetrar por medio de un masaje suave y retíralo a continuación con un aclarado exhaustivo.

6- Naturaleza pura
El cepillo y el peine deben estar fabricados exclusivamente con materiales naturales. Son más suaves y respetuosos con el cabello. Además, en caso de pelo sebáceo absorben el exceso de grasa.

7- Protección solar
Tu cabello sufre tanto bajo el sol como tu piel. Por eso, protégelo con un sombrero o con productos solares especiales para el cabello disponibles en forma de gel o spray.

8- Vigorizante
Finaliza el lavado del cabello con un chorro de agua fría. Ayuda a cerrar los poros y tiene un efecto muy estimulante.

9-Peinado rápido
Pasa el peine por los cabellos para eliminar restos de gel, gominas o sprays antes de acostarte: la rigidez podría hacer que se doblaran y partieran al apoyar la cabeza en la almohada.

10-Visita al peluquero
Es conveniente visitar cada cuatro o seis semanas al peluquero. Las puntas recién cortadas dan al cabello más volumen y brillo. Además, un buen peinado sólo se mantiene si se corta regularmente.