Todomujer te cuenta como ser flacas, algunos consejos para mantenerte en linea, pero sobre todo te aconseja consultar a un nutricionista profesional, ya que ante todo…está tu salud.

Ser flaca es uno de los constantes anhelos de la mujer actual, no debemos ir más alla de los límites que nuestro cuerpo resite, cada una tiene su cuerpo y debemos armonizar nuestras formas según podamos.

Otro de los grandes recursos para cambiar el metabolismo es acostumbrarse a la comida japonesa, que además de sana y con un alto contenido vitamínico se puede encontrar en cualquier parte del planeta y a cualquier hora.

Contiene todo los ingredientes necesarios para sobrevivir a una intensa jornada laboral y es muy baja en calorías.

Un buen consejo si sueles comer fuera de casa es que si tienes que elegir entre sentarte con mesa y mantel o comer de pie en la barra, elijas lo segundo, la comida te engordará hasta un 50% menos.

También las ensaladas deberán convertirse en reinas de tus menús junto con las proteínas, éstas cocinadas preferiblemente al vapor o la plancha.

No se trata de hacer dieta o comer pocas cantidades, sino de plantearse la alimentación como una manera sana de vivir. Es mejor comer así que comida precocinada o fritos.

No te debes obsecionar con las dietas, solo aprende a comer bien y estaras sana y flaca dentro de tus posibilidades.

Todomujer te acerca un informe sobre el “sirope de savia”, que es, como se utiliza  y cuales son sus beneficios y contraindicaciones al utilizarlo en las dietas. Un informe muy completo y necesario si piensas usarlo.

Dicen que tomando este “mágico” preparado alimenticio puedes depurar el cuerpo y la mente, y adelgazar entre 5 y 7 kilos.

Todo el mundo habla de la “dieta” del sirope de savia, todo el mundo conoce a alguien que ha perdido un montón de kilos con este método.

Según los expertos este concentrado ayuda a depurara el organismo y estimula la eliminación de grasa, pero no lo recomienda como dieta.

 Si estamos pensando en adelgazar, se recomienda seguir una dieta equilibrada, completa e hipocalórica prescrita por un profesional. Si nos decidimos a tomar sirope de savia para depurar nuestro organismo se recomienda hacerlo con control y respetando las recomendaciones al respecto, algo que muy poca gente suele hacer.

El sirope de sacia es un  concentrado muy nutritivo, rico en hidratos de carbono, proteínas y minerales,  se trata de un suplemento alimenticio compuesto de la combinación de dos savias, savia de arce C+ y de palma.

La savia de arce C+ proviene de los bosques de arce del Norte de América. Para la cura se utiliza únicamente el sirope de arce C+, que contiene un alto nivel de calcio, zinc, manganeso y hierro; es la última cosecha del arce, que aporta al cuerpo muchas más sales minerales y oligoelementos que el sirope de arce grado A, el más corriente.

 El sirope de palma contiene la cantidad de sodio y potasio necesarios para el funcionamiento de las células y la desintoxicación del cuerpo. Mezclándolos en la proporción correcta se obtiene el sirope de savia, muy rico en oligoelementos y otros nutrientes.

El sirope (14-16 cucharadas) se disuelve en 2 litros de agua, a la que se añade el zumo de 3 ó 4 limones y una pizca de cayena. Hay quien le añade también una cucharadita de canela para mejorar el sabor. 
 
El sirope de savia debe tomarse entre 7 y 10 días como mínimo para ser efectivo, y requiere una predieta de preparación previa y una post dieta a base de pan integral, caldo de verduras, naranja, arroz integral, ensalada de frutas y frutas.

Durante este tiempo hay que eliminar las carnes, huevo, leche, bebidas alcohólicas o excitantes, harinas y tabaco.

El primer día de predieta hay que beber medio litro de sirope, el segundo tres cuartos de litro, y el tercero un litro; en la post dieta hay que hacerlo en sentido inverso.

Durante los 7-10 días que dure la depuración sólo debemos tomar el sirope. Están permitidas el agua y las infusiones, excepto el té, el café y la leche.

Durante los tres primeros días el cuerpo se alimenta a base de reservas almacenadas en forma de glucógeno (azúcar simple), sobre todo en la sangre y el hígado, que es fácilmente digerible.

Por lo tanto, una cura debería durar más de tres días, ya que es a partir de ese momento cuando el organismo empieza a eliminar toxinas y a reducir las reservas de grasas almacenadas.

En cuanto a su efecto desintoxicante, esta nutricionista opina que existen métodos menos drásticos y más efectivos a largo plazo para hacer una depuración. Se recomienda seguir una alimentación rica en antioxidantes: frutas, verduras, pescado, aceites vegetales (de oliva), cereales integrales.

Además, es necesario eliminar los alimentos y hábitos tóxicos: grasas saturadas e hidrogenadas, precocinados, snacks, refrescos azucarados, bollería industrial, tabaco y alcohol. La nutricionista también recomienda hacer ejercicio físico moderado.

Por sus propiedades beneficiosas para el organismo, muchos homeópatas recomiendan utilizar el sirope de savia como endulzante, en cuyo caso puede introducirse en la alimentación de los niños.

¿Como nutrir nuestra piel? Todomujer te lo explica en esta nota que tiene preparada para vos, con un par de consejos sobre las vitaminas necesarias y como obtenerlas.

El principio para comenzar a cuidar nuestra piel empieza por una buena alimentación, de ella depende que nuestro organismo funcione adecuadamente, eso se refleja también en el estado de nuestra piel.

Las vitaminas que consumimos son fundamentales,es mas importante que ellas se encuentren en nuestra alimentación que tenerlas que tomar de forma independiente .

La vitamina A, se encuentra en todos los cereales enteros,leche y frutas y verduras.

Esta vitamina hace que la piel se vea mas elastica, hidratada  y pareja.

La vitamina B, también se encuentra en los cerales, leche, frutas y verduras y hace que nuestra piel se vea sonrosada y sana.

Todas las vitaminas B son hidrosolubles, esto hace que su asimilación sea rapida.

La levadura de cerveza es una de las fuentes principales de la vitamina B,ya que tiene todas las vitaminas de est complejo.

Esta es una buena forma de comenzar a cuidarnos no solo el cuerpo si no también la piel que es el reflejo de como nos sentimos y estamos.

Todomujer preparo esta nota sobre la vitamina C, sus beneficios en nuestro sistema inmunológico, para que sirve y como consumirla.

La vitamina C fortalece nuestro sistema inmunológico, este representa las defensas de nuestro organismo para combatir los agentes agresores externos, como aquellos que producen infecciones (virus y bacterias).

La vitamina C actúa en nuestro sistema inmunológico como barrera externa ya que al favorecer la producción de colágeno, componente esencial de la piel, mucosa, huesos, cartilagos y vasos sanguíneos.

Mejora la capacidad de los glóbulos blancos para combatir infecciones, haciendo que el alcance más rápido y en forma más efectiva la zona afectada por la infección.

Favorece la producción en el organismo de sustancias antivirales.

Mejora la cicatrización ya que el colágeno, contribuye con la integridad de la piel y la mucosa. La  deficiencia de vitamina C se relaciona con el retraso en la cicatrización, fragilidad capilar y problemas en la formación de los dientes.

Mejora la absorción de hierro, permitiendo que asimilemos mejor el hierro proveniente de los alimentos y de los suplementos, por lo que puede participar de la prevención y el tratamiento de anemia.

Tiene también funciones antioxidantes, neutraliza el daño celular producido por enfermedades, exposición al smog, etc, también reduce el resfrío común y disminuir y prevenir infecciones respiratorias.

La vitamina C se encuentra en frutas y verduras , cítricos, Kiwi, frutillas, brócoli, espinaca, coliflor, y también lo podemos encontrar en suplementos vitamínicos.

Por todas estas razones te aconsejamos que cuides tu salud y que tengas en cuenta que es una vitamina importante para nuestro organismo.

Para que te alimentes de manera saludable, Todomujer te sugiere leer este informe, en el te explicamos de que se trata una dieta saludable y que tener en cuenta al momento de preparar nuestras comidas.

Una alimentación saludable es aquella que contiene una amplia variedad de alimentos densos en nutrientes seleccionados de los 5 grupos básicos:

* Almidones
* Verduras y Frutas
* Proteínas: carnes, quesos, huevos
* Lácteos: leches y yogures
* Sustancias grasas

limitando la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol.

Para mantener el peso es necesario balancear las calorías que ingresan con la alimentación, con las que se gastan diariamente. Mantenerse activo, realizando alguna actividad física diariamente durante 30 minutos . En caso de sobrepeso, se disminuye moderadamente el ingreso de calorías y se aumenta la actividad física a 45 minutos diarios.

Grupos básicos que deben respetarse para prevención

1. Almidones: elegir los integrales, panes y cereales integrales, legumbres, pastas de laminado grueso o cocidas al dente, vegetales feculentos (papa, batata, choclo, mandioca. Seleccionar al menos 3 porciones al día
2. Verduras y Frutas: seleccionar al menos 5 porciones diariamente 3 de verduras y 2 de frutas, variando los colores y prefiriendo que sean crudas para mantener las vitaminas, minerales y fitonutrientes. Su selección debe ser un ¨arcoiris¨ (verde oscuro, anaranjado, rojo, blanco, violeta) para asegurarse la presencia de todos los nutrientes
3. Proteínas: seleccionar carnes sin grasa visible de vaca, cerdo, aves sin piel, pescados y mariscos. Los pescados deben estar presentes preferiblemente al menos 2 veces por semana. Los huevos si no existe enfermedad vascular o diabetes se puede incorporar uno diariamente, en caso de diabetes hasta tres por semana. Las quesos se elegirán magros compactos para que sean fuente de calcio
4. Lácteos: leches y leches modificadas: yogur, leche cultivada y probiótica: descremada 0% de grasa o parcialmente descremada 1.5% de grasa. Al menos 3 tazas diarias para cubrir las recomendaciones de calcio. En caso de intolerancia a la lactosa, cambiar por leches deslactosadas o por quesos magros compactos
5. Sustancias grasas: las calorías cubiertas por las grasas no deben superar el 20 al 30%, procedentes de fuentes insaturadas, poliinsaturadas: aceites de semillas, pescados, nuez, semillas de girasol y sésamo; monoinsaturadas: aceite de oliva, de girasol alto oleico, almendras, avellanas, semillas de chía, de lino, palta y aceitunas. Menos del 10% procederán de grasas saturadas (solidas a temperatura ambiente, coco, manteca de cacao, quesos, leche entera, fiambres) menos de 300 mg de colesterol y mantener la ingesta de trans lo más bajo posible (margarinas, aceite vegetal hidrogenado, barritas de cereales, prefritos, galletitas de agua, integrales y dulces, masas de tarta y empanadas comerciales) por eso es importante leer las etiquetas.

¿Los nervios engordan? Todomujer realizó es te informe para vos, para explicartelo en detalle, ¿son los nervios? o la ansiedad. Esperamos tu comentario….

Muchas veces decimos que al estar nerviosas engordamos, y para otras personas todo lo contrario, ¿los nervios influyen en nuestro peso?, pues la respuesta es no.

Lo que si es cierto que de acuerdo a nuestro animo nos damos cuenta que comemos más o menos y que eso nos genera una tranquilidad momentanea.

Si engordamos es porque comemos y lo hacemos de forma compulsiva o mal, y si adelgazamos es porque dejamos de comer lo necesario para que nuestro organismo este bien.

Un estado nervioso por sí mismo no hace que engordemos o adelgacemos. Pero sí es verdad que puede desencadenar un deseo de comer alimentos como chocolate, dulces y frutos secos por la ansiedad que tenemos.

Hay muchas maneras de quitar la ansiedad y los nervios, lo mejor sera que no te de por la comida y que busques otra manera, el ejercicio es fundamental para sacar todo esos nervios que tenemos dentro, es un momento de relax y que sabemos que nos quitara tensiones,

Ahora solo dependerá de ti y de lo que haces cuando te encuentras ante situaciones tensas y de nervios.

Adelgazaras o engordaras según lo que hagas y no solo por los nervios, date tiempo para pensar y no heches culpa a la anciedad ya que esta se puede solucionar sin vaciar la nevera.

Todomujer te cuenta cuales son los beneficios de saltar la cuerda y como debe realizarse.  Déjanos tu comentario….

Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como

* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
* Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
* Hacer trabajar los brazos y los hombros.
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.