Desayunar bien atenua el hambre y controla mejor la ingestión de alimentos a lo largo del día.

Si comienzas el día comiendo algo, no vas a sentir esa hambre acuciante más tarde, que es lo que origina la sobrealimentación.

En un estudio realizado de control de peso en su mayoría mujeres habián adelgazado un promedio de más de 10 kilos, los estudios demostraron que más de un 78% habían desayunado los siete días de la semana.

Demostrado quedo que los que desayunaban en forma correcta, consistente principalmente en carbihidratos, con un 20 a un 25 por ciento del aporte calórico diario procedente de grasa.

Mientras saltees el desayuno para adelgazar sera un fracaso, el desayuno es la principal comida del día y la que nos aporta la energía que necesitamos para todo el día, trata de hacerte un plan especial consultando a un profecional dond el desayuno sea abundante y veras los resultados.

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Si una persona reemplaza una comida rica en proteínas, como carne de cerdo por carne de res, la carne de res se considera más sana dado que es más fácil de digerir, el pollo es superior a la carne de res y el pescado al pollo ya que se digiere mucho más fácil y tiene mucha menor cantidad de grasas saturadas. Arvejas y lentejas que se comen al mismo tiempo con vegetales, son superiores en los nutrientes necesarios para reconstruir la salud.

El cuerpo es muy selectivo y está continuamente buscando mejorar su salud. Sr hace evidente cuando nuestra salud mejora, por lo general cuando quitamos el cafe, cacao, alcohol el cuerpo responde con depresión o dolores de cabeza, eso significa que nuestro cuerpo esta eliminando las toxinas de nuestro cuerpo.

Los productos de baja calidad son más elaborados a base de especias, sal y otros ingredientes.

La comida animal, como son la carne, pavo, pescado, etc, son más estimulantes que el queso, nueces y proteínas vegetales.

A medida que uno continúa mejorando la nutrición y gradualmente mejora la calidad de los alimentos ingeridos, síntomas interesantes comienzan a aparecer.

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El cutis, es una de la zonas de nuestro cuerpo que permanece en contacto continuo con el exterior, por lo tanto es más posible que sea la zona que mas desgastada, ajada y bombardeada continuamente con los agentes externos.

Es ahi donde mas se nota los efectos del paso de la edad (patas de gallo, arrugas, bolsas en los ojos, etc…) y de las agresiones externas. El Aloe Vera puede mitigar estos efectos en nuestro rostro a traves de la saponificación,, regulación del ph, nutrición, acción bactericida y propiedades astringentes.

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Ser flaca es uno de los constantes anhelos de la mujer actual, no debemos ir más alla de los límites que nuestro cuerpo resite, cada una tiene su cuerpo y debemos armonizar nuestras formas según podamos.

Otro de los grandes recursos para cambiar el metabolismo es acostumbrarse a la comida japonesa, que además de sana y con un alto contenido vitamínico se puede encontrar en cualquier parte del planeta y a cualquier hora.

Contiene todo los ingredientes necesarios para sobrevivir a una intensa jornada laboral y es muy baja en calorías.

Un buen consejo si sueles comer fuera de casa es que si tienes que elegir entre sentarte con mesa y mantel o comer de pie en la barra, elijas lo segundo, la comida te engordará hasta un 50% menos.

También las ensaladas deberán convertirse en reinas de tus menús junto con las proteínas, éstas cocinadas preferiblemente al vapor o la plancha.

No se trata de hacer dieta o comer pocas cantidades, sino de plantearse la alimentación como una manera sana de vivir. Es mejor comer así que comida precocinada o fritos.

No te debes obsecionar con las dietas, solo aprende a comer bien y estaras sana y flaca dentro de tus posibilidades.

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En el mercado ya salio el Aloe bebible, la planta de Aloe  es muy rica en principios activos y es la más utulizada en Japón.

Básicamente el Aloe es un regenerador celular y por lo tanto actúa, con resultados muy positivos, en multiples afecciones del organismo.

Este producto tiene muchisimas aplicaciones revitalizadoras.

Es bueno para tratar problemas de la boca, encias, y garganta, desórdenes estomacales, acidez, indigestión, gastritis y úlceras.

También regula la presión sanguinea,es bueno para la diabetes, reumatismo, artritis.

Es un regulador del sistema inmunológico. si tienes la posibilidad de conseguirlo te aconsejamos muy saludable su uso, viene en dos sabores como naranja y pomelo y es facil de digerir, se toma como un jarabe o un complejo vitamínico.

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Si usted esta estresado, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado sus sentidos estarán mas receptivos para obtener los mejores resultados. Apegarnos a emociones negativas son una de las causas principales del estrés. La tensión produce bloqueos en el flujo de energía, y ello de acuerdo a la medicina tradicional china trae aparejado el desequilibrio en los órganos internos. No podemos negar estas emociones, pero si podemos conducirlas para que no provoquen inconvenientes en nuestra salud.
La práctica del Tai Chi Chuan enseña a relajarse desde el movimiento, porque su concepción se basa en que la vida es constante cambio y mutación. Ayuda a equilibrar la energía vital y logra un estado de armonía interna que se traduce luego en el accionar cotidiano. Pero también nos da herramientas básicas para manejarnos mientras cursamos el aprendizaje de las mismas.

Aca les damos algunos consejos

* Estírese cuanto pueda al levantarse por la mañana.
* Simplemente camine: Camine por el placer de caminar durante media hora todos los días. Puede optar por quince minutos por la mañana y quince por la tarde o noche. Mientras lo hace observe todo a su alrededor, personas, paisaje y descubrirá nuevos detalles cada día. Elija la marcha que desee y disfrútela.
* Exhale, exhale, exhale: Inhale suave y profundamente y al exhalar hágalo largamente. Suelte el aire en lo posible emitiendo el sonido SSSSS… en cada exhalación, realícelo dos o tres veces hasta que sienta su cuerpo relajado.
* Sonría a sus ojos: SI…cierre sus párpados e imagínese que sus ojos sonríen, todo su cuerpo se lo agradecerá.

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Cuantas veces sentimos el cansancio del día y llegamos a nuestro hogar solo con ganas de acostarnos, lamentablemente las tareas deben continuar y por eso no hay nada mejor que relajarse con una buena ducha.

Podemos aprovechar para darnos un buen masaje sobre todo si tu ducha es potente, nada mejor que pasar unos minutos donde el chorro caiga sobre tus hombros y logres sacar el estres del día.

Aprovecha para pasarte un buen cepillo en la espalda, un lugar que muchas veces tenemos olvidado y necesita que saques todas las impurezas.

Trata de usar algun gel aromatico, eso se refrescara  y te sentiras renovada, tomate tu tu tiempo para ayudar a tu cuerpo a continuar tus tareas y luego descansar plenamente a la hora de dormir.

La ducha ayuda a eliminar el exceso de adrenalina, responsable del estrés, lo más eficaz es la de agua fría, de corta duración casi al terminar ya activa la circulación, comienza por los pies y ascendiendo hasta la cabeza.

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El agua es el principal componente del cuerpo humano, constituye entre el 50 y el 70% del peso corporal y su renovación es imprescindible para la salud.
El ser humano puede estar varias semanas sin comer, pero sólo unos pocos días sin beber.

El líquido es base de nuestra vida, por eso el balance hídrico debe ser equilibrado.

Es decir la cantidad de líquido que entra en el cuerpo debe ser la misma cantidad que se elimina.
Los expertos recomiendan beber antes de tener sed porque cuando surge esta sensación es porque nuestro cuerpo ya ha perdido un 1% de líquidos, si no se hace caso a esta alerta y se llega hasta el 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos, debilidad y calambres musculares, que pueden tener peores repercusiones, si no se controlan adecuadamente.

Cada persona tiene unas necesidades específicas de hidratación. Los requerimientos de reposición para compensar el gasto diario dependen de múltiples factores como la edad, el sexo, el metabolismo de cada persona, las condiciones ambientales, el nivel de actividad física…
En condiciones ambientales normales y sin práctica deportiva, los expertos aconsejan ingerir aproximadamente dos litros de líquido diarios para las mujeres y casi tres, en hombres.

El modo más directo de reponer el agua que necesita el cuerpo es a través de la ingesta de líquido pero no es la única. Alimentos tales como la verdura y la fruta, contienen gran cantidad de agua que completa la hidratación.

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Es un gran depurativo intestinal (gracias al ácido acético) y ayuda a combatir el estreñimiento ya que las bacterias malignas que nos ocasionan gases y putrefacciones mueren ante su contacto.
Aquellas personas con digestiones muy lentas e hinchazones notarán una gran mejoría. Así pues nos ayudará a deshincharnos y perder volumen.
Gran poder saciante. Está comprobado (y lo podéis experimentar) que beber agua con vinagre de manzana durante las comidas hace que nos sintamos saciados antes.
Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo (especialmente la del ojo). Hemos de recordar que muchas personas que hacen dieta se quejan de pérdida de tono e hidratación de su piel.

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Los problemas de circulación se acentúan con la subida de las temperaturas, también  cuando se permanece demasiado tiempo sentado como en un largo desplazamiento en avión o cuando se está mucho tiempo de pie como pasa en cualquier visita turística.

Por eso en vacaciones hay que prestar una atención especial a este problema que más que de estética es un auténtico problema de salud.

El 55% de las personas entre 21 y 44 años sufre de insuficiencia venosa, lo que comúnmente se conoce como piernas cansadas.

 Más frecuente en las mujeres que en los hombres, se produce cuando los vasos sanguíneos no conducen la sangre con normalidad, impiden su regreso al corazón y se estanca en las piernas, provocando una molesta sensación de piernas pesadas que se agrava cuando se tiene un trabajo sedentario o que obligue a estar mucho tiempo de pie.

Tomar ciertos medicamentos, el exceso de peso, los embarazos, los antecedentes familiares y otras enfermedades como la hipertensión arterial o la diabetes mellitus son factores que empeoran sus síntomas.

 Una deficiente circulación venosa ocasiona, en un principio, hinchazón de tobillos, pies y piernas, la aparición de pequeñas varículas, dolor, pesadez, adormecimiento y calambres. Pero cuando esta situación sigue se produce una coloración anormal en la piel de los tobillos y ocasiona edemas generalizados y varices, trastornos que pueden generar alteraciones y flebitis.

Por ello, en el momento en que se detecten las primeras manifestaciones se debe tratar el problema. En sus etapas iniciales basta con un masaje con geles fríos para calmar la sensación de pesadez. No obstante, en fases más avanzadas es necesario recurrir a medicamentos hechos a base de plantas medicinales y en los casos más extremos la mejor solución es la cirugía.

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