Las tendencias van cambiando y la gimnasia también, ya que cada día se adaptan a nuestras necesidades y aparecen nuevas tecnicas donde podemos practicar gimnasia y que sea divertido.

El objetivo es lograr un cuerpo sano y nadie duda de que para ello hay que sudar, aunque la novedad es hacerlo, al menos, con gusto, ya sea bailando, jugando o columpiándose en un salón.

Una de las opciones son las clases del conocido como “spinning”, en las que una docena de personas se reúne para pedalear en bicicletas estáticas al ritmo de su música favorita.

Una variante es el “Cycle Karaoke”, en el que los participantes asimismo hacen “spinning”, pero cantando sus canciones favoritas en tanto le dan sin pausa al pedal.

Las tendencias en los gimnasios para este año enfatizan en todo caso lo juguetón, así como la combinación de técnicas y prácticas tan opuestas como el yoga y el entrenamiento militar.

Estos nuevos programas se suman a modalidades que ya causan furor, como el “pole dancing”, o bailar sensualmente alrededor de un tubo, y el “Cardio Striptease”, basado en los movimientos de las desnudistas, aunque sin quitarse la ropa.

El “Stiletto Strength” es también una posibilidad: una clase en la que las chicas, al estilo de las modelos de pasarela, fortalecen sus piernas montadas en zapatos de tacón alto.

Bajo mayor estrés, eligen técnicas orientales de relajación gimnástica, que se apoyan en la comunión de cuerpo y espíritu, como el yoga, la meditación y el Tai-Chi.

Related posts:

1. El GAP nuevas tecnicas de gimnasia
2. Tipos de acné, información sobre los diferentes tipos de acné
3. Tipos de permanente

 Hay muchas mujeres que mantienen un vientre plano sin necesidad de grandes sacrificios, la explicación son los genes, igual que tenemos un tipo o un color de piel, tenemos una estructura física que a veces podemos cambiar y a veces podemos solamente mejorar.
Sea como fuere, también influye y mucho la edad en que queramos deshacernos de esa barriga tan antiestética y delatora cuando nos ponemos una prenda algo más ajustadita. Veamos las distintas soluciones según la edad de quien lo intente.

A partir de los 40 años
A esta edad es mucho más difícil perder peso o volumen corporal porque el cuerpo tiende a retener más líquidos. Hacer un ejercicio más agresivo a veces puede ser contraproducente si se padece de dolencias de espalda o de articulaciones.

Lo más recomendable:

* Comer poco, si se lleva una vida sedentaria no es necesario hacer menús hipercalóricos. Lo conseguiremos evitando grasas, azúcares refinados y demasiada carne roja.

* Ejercicio moderado, andar una media de 30 minutos al día a paso ligero es muy recomendable, nadar o ir en bicicleta. Muchas mujeres practican ejercicios como el tai-chi o el yoga y se sienten físicamente muy en forma.

* Los cosméticos y tratamientos de belleza específicos, son la tercera y fundamental arma contra la flaccidez de la piel y la pérdida de tonicidad de nuestro cuerpo a esta edad.

Related posts:

1. Consejos para tener un vientre plano
2. Vientre plano
3. Como tener el busto firme

Un masaje en los pies puede ser todo lo que necesitas después de un largo día de trabajo. la próxima vez que quieras tratar bien a algún ser amado o para ti misma ofrece un masaje en los pies. Los pies realmente se benefician con un masaje. Son sensibles, delicados y resistentes a la vez. La planta de los pies tiene cientos de terminaciones nerviosas. Con solo tocarlos suavemente se experimenta una sensación general de bienestar y relajamiento en todo el cuerpo.

Los masajes transfieren energía. Cuando das un masaje tienes que tener una actitud positiva.A nadie le gusta que lo toquen con manos frías y menos durante un masaje. Calienta tus manos antes de un masaje. El aceite ayuda a que las manos toquen la piel suavemente eliminado la fricción. Es preferible usar aceites ligeros como el de almendra.

Te damos algunos consejos para los masajes

1- Desliza las manos en el pie desde los dedos hasta el tobillo. Repite hasta que sientas el pie relajado y cálido.

2- Levante el pie con una mano y con la otra mueve el pie en forma rotativa de izquierda a derecha y viceversa. Tus movimientos deben ser suaves y despacio. Dos veces a cada lado

3- Usando tu dedo pulgar presiona diferentes puntos en la planta del pie. repite hasta que todo el pie este completo.

4- Usando tus dedos índice y medio presiona con movimientos circulares el área del tobillo.

5- Masajea cada uno de los dedos del pie usando tus dedos pulgar e índice. rota cada dedo del pie en ambas direcciones y suavemente estíralo. Repite tres veces y al final estira bien (con cuidado) cada dedo.

6- Masajea todo el pie aplicando presión con tus manos. Los movimientos tienen que ser contrarios a la circulación.

7- Al final del masaje con una mano eleva el pie, con la otra empuja el pie hacia adentro (en dirección a la pierna). repite dos veces.

Related posts:

1. Método de relajación para tus pies
2. Reflexología para pies cansados
3. Cuidar nuestros pies y maquillarlos

Según recientes estudios la grasa mas peligrosa es la que se almacena alrededor de los órganos vitales y muchos de estos están concentrados en el abdomen. Esta grasa almacenada en una parte del estomago llamada omento o epiplón contribuye a largo plazo a daños en los órganos y por lo tanto es más peligrosa.
Se cree que el tener una cintura mayor de  (89 cm) lleva a un riesgo más grande de sufrir enfermedades cardiacas y presenta también riesgos de desarrollar otras enfermedades.
En la mayoría de las mujeres la grasa se almacena en el abdomen (barriga, tripa, panza) o en los muslos.
Para adelgazar estas áreas hay que bajar el nivel de grasa en el cuerpo y esto se logra comiendo menos o mejor y haciendo ejercicio cardio vascular o aeróbico.
Comer grasas hidrogenadas o trans-fats como la manteca, margarina y algunos aceites afecta la forma en la que el cuerpo reacción a la grasa y almacena estas grasas directamente en el abdomen.

Related posts:

1. Eliminar las reservas de grasa, ¿por qué engordamos?
2. Porqué brilla la piel grasa
3. Para la piel grasa, un buen tratamiento.

Hoy te damos algunos secreto para que siempre te veas radiante, algunos de ellos son fundamentales y ya los sabes, pero hacerte recordar que debes cuidar tu cuerpo y mente nunca esta de más

En primer lugar dormir es primordial para la salud y la belleza, respetar el ritmo de sueño y, si lo necesita, acuéstese más pronto un día a la semana para recuperarte.

Para facilitar el sueño, tómate una infusión relajante antes de irse a dormir , cena moderado pues ello también te ayudara a conciliar mejor el sueño.

El ejercicio casi diario es recomendable siempre, oxigena tu cuerpo, oxigena también su rostro. Caminar es un buen ejercicio, eso si que no sea solo para hacer las compras, tienes que ponerte minimo una hora y a paso moderado y regular.

El deporte ayuda a eliminar el estrés acumulado y todas las pequeñas preocupaciones cotidianas. La natación es el deporte ideal, ya que el cuerpo no soporta peso alguno y los músculos trabajan de forma armoniosa y suave.

Para tu alma el reír y sonreír, la alegría de vivir es excelente para su belleza, empieza  el día con una sonrisa en los labios y aprenderá rápidamente a relativizar las pequeñas preocupaciones de la vida.

Cuidate del sol, es muy lindo pero envejece tu piel, usa productos buenos y se constante, la hidratación es tu mayor amiga para la piel y eso solo puedes cuidarte tu escogiendo los cosmético adecuados para tu tipo de piel, cuanto antes empieces mejor te veras a futuro.

Tomate tu tiempo aunque sea una ves a la semana para darte un buen masaje o simplemente concurrir a un sauna para eliminar esas toxinas que acumulaste de toda la semana, esto aflojara tu cuerpo y lo pondra a punto para volver a comenzar con la rutina.

Related posts:

1. Para la piel… algunos trucos
2. Isabelle Adjani y sus secretos de belleza
3. Ashley Tisdale | Secretos de belleza

Tai-chi-chuang significa la energía del puño supremo y la fuerza muscular que se obtiene con su práctica aparentemente suave es superior a la que proporciona el karate.Los métodos de gimnasia americanos y europeos se acercan cada vez más a terapias del movimiento y la respiración como pueda ser el tai-chi y el chi-kung. En algunos gimnasios además de ser habitual ya la practica de disciplinas orientales como el judo o el karate, ahora es cada vez común ver entre las clases de aeróbic, distintas modalidades de yoga y tai-chi, un excelente ejercicio de equilibrio y salud mental que combina técnicas de estiramiento y respiración para potenciar al mismo tiempo: fuerza, flexibilidad y relajación muscular.

Sus mayores beneficios se dejan sentir sobre el estrés, la circulación sanguínea, vértebras y articulaciones. Son sesiones especialmente recomendadas para ejecutivas agresivas con el jet-lag acuestas y una agenda sin respiración.Su desarrollo consiste en una serie de movimientos encadenados que recorren el espacio en todas direcciones. Se hace de una forma extremadamente suave y pausada, como a cámara lenta. A veces se practica con una música suave y relajante de fondo que ayuda a una mejor concentración. La práctica del Tai Chi es todo un acontecimiento social y una postal típica en las grandes plazas de China. Normalmente se suele ejecutar al amanecer o bien al caer la tarde. El arte en la ejecución del Tai-Chi no debe estar en la velocidad del movimiento en sí, sino en tomar conciencia de la armonía de cada postura.

Los movimientos están inspirados en la imitación de posturas de diferentes animales y se coordinan con patrones específicos de respiración. Su objetivo es desarrollar la concentración, la respiración y el equilibrio, además de canalizar las energías corporales hacía una perfecta armonía.

Related posts:

1. Una nueva tendencia, Pilates

Muchos estudios realizados demostraron que el ejercicio demora la aparición de la osteoporosis y hasta evita por completo su aparición, como así también que en aquellas personas que tienen la enfermedad, revierte sus efectos.
Debemos tener en cuenta que la pérdida progresiva del mineral óseo (osteoporosis) comienza generalmente cerca de los 25 años de edad tanto en hombres como en mujeres. Las causas de su aparición son la senilidad, la post menopausia, el sedentarismo, la diabetes y el escorbuto (carencia de vitamina C).
Externamente a estos factores se deben sumar el consumo de alcohol, el hábito de fumar y la mala alimentación (sobre peso o bajo peso)
La actividad física y la aptitud fisiológica (beneficios de la actividad física) prolongan la longevidad y protegen contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, hipertensión, obesidad, osteoporosis, cáncer de colon y depresión. Estas afirmaciones no son meras hipótesis, los beneficios de estar protegidos de estas afecciones por medio de la actividad física, residen en la relación causa – efecto a través de alteraciones en mecanismos fisiológicos enzimáticos que el ejercicio provoca en nuestro organismo.

Related posts:

1. Para mejorar la actividad cerebral: Coma pescado, chocolate negro y haga ejercicio.
2. El sauna y sus beneficios terapéuticos
3. Beneficios de la natación

Según los expertos, pocos bailes ponen tan en contacto a la mujer con su esencia femenina como este tipo de danza. Se comienza aprendiendo movimientos básicos, que luego se van ampliando hasta conseguir una perfecta coordinación de brazos, tronco y piernas. Como ejercicio, ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la coordinación postural, además de ser muy sensual.
Actualmente bailarines en muchos países practican lo que se llama belly dance o baile del vientre. En Irán se llama raqs-e arabí; en Turquía se llama raqs oriental; en países árabes lleva el nombre de raqs-e sharqui, lo que quiere decir baile de oriente.Bailada en gran parte de una manera improvisada (sin coreografía), el baile del vientre estilo tribal americano es un juego, una experiencia compartida, una hermandad entre las bailarinas, un kaleidoscopio en movimiento constante, honrando al pasado y mirando hacia el futuro.

Related posts:

1. Yoga Dance: danza hindú + yoga
2. Mascarillas que puedes hacer en casa
3. El estres y sus daños a nuestro cuerpo

Siéntete mucho más joven cumpliendo ciertos hábitos que deberías seguir para sentirte super bien, hoy te contamos los fundamentales para que lleves una vida sana y que te sientas joven como nunca.

Cumplir años no significa sentirse viejo, los achaques de la edad como la pérdida de fuerza o de energía, no sólo pueden evitarse, sino también es posible recuperar el vigor de la juventud con hábitos de vida correctos.

Con una adecuada actividad física, un buen sueño y una correcta alimentación, tendras la clave perfecta para sentirte más joven que nunca.

El sueño revitaliza, un buen sueño es vital para mantener joven ya que agudiza la mente y calma el estrés. También rejuvenece el cuerpo, ya que, durante  el sueño, el cuerpo cegrega malatonina, cortisol y otras hormonas que ayudan a reparar las células y quemar grasas.

El problema es que no siempre es posible lograr el sueño reparador, pero si sigues una serie de hábitos, que los expertos denominan higiene del sueño, te será mucho más fácil dormir de un tirón.

Muevete, muchas veces, lo consideramos envejecimiento no es más que la acumulación de inactividad a lo largo del tiempo.

No te dejes anquilosar y pon en marcha, ya que han demostrado que se puede recuperar y hasta superar la fuerza y flexibilidad de la juventud practicando ejercicio, salta larrededor de los 35 años, los huesos comienzan a perde densidad ósea, y unos huesos débiles terminarán por limitar tu movilidad al cabo de los años.

Saltar es una forma de añadir masa ósea a las caderas y aumentar la agilidad. Puedes comenzar con 20 o 30 saltos por sesión hasta que consigas llegar a los 50 o 60 saltos.

Levantar pesas, tener unos músculos fuertes te ayudará a quemar grasa corporal y aumentara tu agilidad, energía, equilibrio y calidad de vida, para comenzar te recomendamos hacer un circuito dirigido con profesores que te asesoren segun tu físo y edad.

Los aerobicos te aportan energía inmediata, sirven para controlar el peso, proporcionan resistencia y buen humor, baja los niveles de azucar en la sangre y te protege contra el envejecimiento arterial.

Si lo practicas hábitualmente notarás, casi de inmediato, que te aportan energía y resistencia para afrontar tus tareas diarias, camina a buen ritmo, corre o monta en bicicleta entre 3 a 6 veces por semana.

Por último alimentate correctamente, esto ayuda a mantener joven el metabolismo, las proteínas muchas personas las eliminan para controlar las calorías, pero las proteínas son necesarias para construir el músculo.

Come, al menos tres veces por semana raciones bajas en grasas, ( pollo sin piel, pescado y legmbres ). Las frutas y verduras debes tomar 5 raciones diarias, las de color anaranjado ( zanahoria, calabaza) contienen carotenoides, poderosos antioxidantes que protegen tu piel y ojos.

La fibra, los alimentos integrales liberan  los carbohidratos de forma lenta y continuada en la sangre, lo que ayuda a mantener la energía constante. Elige los cereales , el arroz y la pasta integral y si puedes comelos 3 veces al día.

Esperemos que sigas estos hábitos y que no solo rejuvenezcas por fuera sino por dentro, mantiene tu cabeza y físico en buenas condiciones, solo asi podemos llevar una vida sana.

Related posts:

1. Hábitos para mejorar la circulación
2. Duerme bien y mejora tu salud
3. Algunos secretos para tu belleza y tu salud

Cuando a la gente le preguntan por qué no hacen ejercicio, muchos responden que el ejercicio es aburrido y que hay cosas más interesantes que hacer.
La solución perfecta sería, entonces, encontrar una forma de divertirse y hacer ejercicio al mismo tiempo.
De hecho, existe una actividad que cumple con las dos condiciones y que probablemente realizamos con frecuencia, pero es tan divertida que no la consideramos un ejercicio. Esta actividad, que quema aproximadamente 400 calorías por hora (cifra basada en un peso corporal de 150 libras ó 68 kilos), disminuye el estrés, tonifica los músculos y ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación es, nada más y nada menos, que el baile. Este ejercicio goza de mucha popularidad entre los latinos, pues bailar es de por sí un elemento importante de nuestra cultura.
Cuando vamos a cualquier discoteca o fiesta latina, de inmediato vemos mucho movimiento: las caderas se menean al ritmo de la música y los brazos suben y bajan continuamente. Bailar nos hace sentir bien y le hace mucho bien a nuestro cuerpo, ya que este tipo de movimiento rítmico puede quemar la misma cantidad de calorías (y quizás hasta más) que cualquier otra forma tradicional de ejercicio, como caminar. Además, el baile disminuye la tensión y el estrés, nos pone de buen humor y nos deja expresar nuestra creatividad. No se necesita tener accesorios sofisticados para bailar, tan sólo hay que relajarse y dejarse llevar por la música.
Existen muchos tipos de baile y muchos lugares donde realizar este divertido ejercicio. Por ejemplo, podemos salir y bailar en discotecas o podemos quedarnos cómodos en casa y bailar. Algunos gimnasios ofrecen aerobics o aeróbicos con un toque de baile, como salsa aeróbica, un ejercicio que combina los pasos de salsa con los movimientos típicos de los aeróbicos. No importa si bailamos cha-cha-cha, tango o merengue; todos estos ritmos nos ayudarán a mantenernos en forma y a quemar calorías.
Animate, no solo estaras haciendo ejercicio, también encontraras una forma de despejar tu cabeza y darle un ritmo a tu cuerpo.

Related posts:

1. Un buen ejercicio, saltar a la cuerdad
2. Como realizar en casa un ejercicio completo
3. La importancia del ejercicio y la alimentación